Уже совсем скоро мы отправимся на новогодние праздники. Между тем, помимо встреч с близкими и кучи новогодних подарков, нас ждут продолжительные застолья и во многом пассивный отдых. Результат – неприятные лишние сантиметры, наносящие урон фигуре. Однако не всё так грустно! Не поправиться за время новогодних праздников поможет выполнение несложных правил.
Итак, для того, чтобы к середине января выйти на работу отдохнувшими и весёлыми, а не озадаченными борьбой с набранными килограммами, помните о следующих нехитрых правилах.
1. Если вы точно знаете, что вечером вас ожидает застолье, за несколько часов до его начала обязательно утолите аппетит сытной, но лёгкой пищей. К примеру, овощным салатом и куриным бульоном с кусочком сыра и чёрного хлеба. Так во время праздничного ужина вы сможете удержаться от уплетания «за обе щеки».
2. Помните о калорийности алкоголя, который, кроме того, притупляет чувство «насыщения», поэтому вы рискуете переесть. Чередуйте алкоголь и минеральную воду, так вы избавите себя от ощущения тяжести в животе на следующий день.
3. Пейте гранатовый сок. Если выпивать в день по пол литра гранатового сока, то можно помочь себе в борьбе за осиную талию.
4. Больше двигайтесь. Днём гуляйте, ходите на лыжах и на коньках. Во время праздничных ужинов танцуйте, выходите на улицу, чтобы запускать фейерверки или поиграть с детьми в снежки.
5. Праздники спорту не помеха. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, праздничные выходные – не повод отказаться от привычных физических нагрузок. Если фитнес клуб закрыт на новогодние каникулы, выполняйте запомнившиеся движения дома. И даже если вы — не постоянный посетитель спортивного зала, лёгкая нагрузка необходима всегда, особенно во время новогодних праздников. Делайте зарядку, разминку в течение дня, выполняйте простейшие упражнения, известные каждому с детства.
6. Если богатство и ароматы праздничных блюд не позволяют оставаться равнодушной и рука сама тянется к калорийным продуктам, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях. Просто соблюдайте меру. Берите маленькие порции, тщательно пережевывайте пищу.
7. Далеко не все вкусные блюда – калорийны. Составьте меню новогоднего праздничного стола так, чтобы оно включало лёгкие вкусные салаты, закуски, десерты.
8. Отвлечь от праздничного стола помогут разговоры с присутствующими, а также «развлекательная программа». Наверняка каждая собравшаяся компания найдёт, чем заняться, кроме поглощения алкоголя и вкусных блюд. К примеру, многие любят играть в старые добрые игры, вроде «Мафии» или «Фантов». Пусть даже вы собрались в кругу семьи, окунитесь в тёплые воспоминания или посмотрите фотоальбом.