Как питаться после диеты?

как питаться после диеты

Как наладить правильное питание – вопрос, который интересует каждого, кто хочет закрепить полученный результат после диеты.

Диета закончилась, вы героически перенесли лишения. В награду получили желаемый вес, привлекательные очертания фигуры, чувство собственного достоинства и гордость за проделанные труды. К сожалению, достигнутый результат придется удерживать, если не хотите начинать все сначала. 

Если вы ранее соблюдали диету, то знаете, что после диеты обязателен особый режим питания, направленный на сохранение своего нового веса. И здесь возникает вопрос: «Как питаться после диеты?»

Для того, чтобы не получить обратный эффект после того как пройден этап похудения, пересмотрите рацион питания, отметьте, что стало причиной набора веса прежде. Сейчас самое подходящее для этого время. В обратном случае, когда вернетесь к прежнему образу жизни, вы вернете все потерянные килограммы, и, возможно, поставите новый рекорд в весе. 

Ни одна диета не может гарантировать стабильность полученного результата, потому что она является временной мерой и ее результат тоже временный. 

Самая большая проблема для людей – это гастрономические искушения, которые были под строгим запретом во время диеты. Считая, что диета завершена, они награждают себя внушительной порцией шоколадного торта или картофеля фри. Это неправильный путь, который неизбежно приведет к быстрому стиранию результатов диеты. Вскоре снова возникнут проблемы с весом.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Каждый день добавляйте новые продукты в свой рацион, разумно увеличивайте размер порции, позволяйте себе маленькие гастрономические прелести. Главное правило – процесс должен быть постепенным и умеренным. 

Важно помнить, что ни одна диета не поможет достичь максимальных результатов без достаточной физической активности. Если во время диеты вы тренировались – продолжайте и после. 

РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Мы предлагаем режим, который поможет вам сохранить вес после диеты. Предложенный вариант позволяет попробовать различные рецепты и новые продукты.

Завтрак: 1-2 бутерброда с нежирной колбасой, сыром, помидорами и огурцами.

Обед: не позднее 12:30, должен включать два блюда – суп или салат и овощи или мясо (рыба). На десерт вы можете позволить себе фрукты.

Ужин: не позже 18 – 19 часов, включает то же самое меню. 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

  1. Применяйте правило золотой середины. Половину рациона должны составлять фрукты и овощи, ¼ — пища, богатая белком, и столько же — углеводами. Это правило позволит получить все необходимое и не допустит ощущения голода, а главное, организм не встанет на путь набора веса. 
  2. Выделите день для очищения организма. Употребляйте только фрукты и орехи. Вы можете заменить фрукты сырыми овощами, но не сочетайте их: либо фрукты, либо овощи. 
  3. Пейте зеленый чай без подсластителей. Когда между приемами пищи ощущается голод, выпивайте чашку чая. 
  4. Не ешьте после шести часов вечера. Это нагрузка на организм, и предпосылка к накоплению жира. Принимайте пищу медленно, спокойно, в приятной атмосфере.
  5. Не смотрите телевизор во время еды, ни в коем случае не ешьте перед компьютером или при чтении книги. Наслаждайтесь едой, медленно ее пережевывая. Так вы почувствуете настоящий вкус еды.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *